教师职业倦怠的个体干预方法指通过可操作的心理行为技术，由教师自主实施以缓解情感耗竭、去人格化及个人成就感降低三类典型症状。该类干预不依赖组织系统支持，强调自我觉察、技能训练与资源调动能力，在维持教学效能的同时保护心理健康。
适用于中小学及高校在职专任教师、班主任、教研人员等长期处于高负荷人际互动与绩效压力下的教育从业者。尤其针对已出现持续疲劳感、对学生冷漠疏离或工作满意度显著下降者具有明确应用指向。
- 情绪调节能力：评估个体对负面情绪（如愤怒、焦虑、无力感）的识别、接纳与调控水平，包括呼吸放松、正念冥想等实证有效的即时管理技巧掌握程度。
- 认知重评倾向：测量是否能主动调整对工作事件的消极解读模式，例如将学生冲突视为成长契机而非威胁，减少灾难化思维频率。
- 边界设定意识：考察能否清晰区分职业角色与私人生活界限，避免过度卷入导致能量透支，体现为拒绝非必要加班、限制通讯工具使用时段等具体行为。
- 社会支持利用度：量化主动寻求同事协作、家人理解或专业咨询的行为意愿与实际频次，反映外部资源整合效率。
- 目标微调灵活性：判断面对现实约束时修订短期任务优先级的能力，防止因僵化坚持理想化标准引发挫败循环。
该测评的价值在于提供基于证据的个性化反馈路径，使教师从被动承受转向主动掌控状态恢复过程。结果可用于指导后续自助练习选择（如CBT日记模板匹配）、预警重度倦怠转介节点，并作为校本培训需求分析的数据依据。
采用自陈量表形式在线完成，共包含28道情境反应题项，限时15分钟内作答完毕。所有题目均参照Maslach Burnout Inventory-Educators Survey (MBI-ES) 及CBI-Cognitive Behavioral Intervention for Teachers框架编制，信效度指标符合临床筛查规范。提交后即时生成多维雷达图报告及分级行动建议清单。
