教师职业倦怠的个体干预方法指通过认知重构、行为调节和资源管理等方式，在个体层面对抗由长期工作压力引发的情绪衰竭、疏离感及效能下降等问题。该类干预不依赖组织系统变革，强调教师自身对压力源的认知评价调整与应对技能提升。
适用对象为中小学及高校在职专任教师，尤其适用于已出现持续疲劳、教学热情减退、对学生冷漠或自我怀疑等症状者。非教育岗位人员、未从事实际教学工作的行政管理人员不在主要覆盖范围内。
- 情绪耗竭水平识别：评估因情感过度投入导致的能量枯竭程度，判断是否需引入放松训练或边界设定技巧。
- 去个性化倾向监测：检测对待学生或同事时是否存在消极态度固化现象，并匹配共情能力重建方案。
- 个人成就感受损度：衡量完成工作任务后的满足感缺失情况，关联目标重设与正向反馈机制建立。
- 应对策略有效性自评：分析当前使用的压力缓解手段（如回避、倾诉、运动）的实际效果差异。
- 社会支持利用状况：考察家庭、同行及专业网络的支持获取频率与质量，指导主动联结行为优化。
实施此类测评为教师提供基于实证的行为改变路径，避免仅停留在症状描述阶段；有助于区分暂时性疲惫与慢性倦怠状态，防止误判延误干预时机；同时作为后续心理咨询介入与否的重要参考依据。
使用者应于安静环境中独立作答标准化量表题项，建议每学期开展一次基线测量并追踪变化趋势；结果解读须结合具体生活事件背景，不可脱离情境孤立看待分数高低；若多项指标显著异常，应及时寻求学校心理健康服务支持而非自行处理。
